Обычно человек даже не осознаёт, что движущей силой его поступков является страх, он парализует волю, ограничивает действия, не даёт возможности комфортно жить и развиваться, раскрывать свой талант. Однако при более детальном рассмотрении первопричины такого поведения выходит наружу анатомия страха. Страх – негативная эмоция, которой можно управлять. Для этого нужно его распознать, посмотреть «в глаза».

Невроз навязчивых мыслей

В кризисные периоды жизни практически все люди страдают от навязчивых мыслей, страха провала, тех ложных идей, которые тормозят движение вперед. Длительное пребывание в таком состоянии характерно для тонко чувствующих натур, требовательных к себе людей. «Плохие» мысли появляются у перфекционистов, которые не могут себе позволить выполнить какое-то действие несовершенно, однако обстоятельства не позволяют им всегда быть дотошными в мелочах.

Невротические состояния от порабощения человека навязчивыми мыслями делятся на две категории. В первом случае навязчивое состояние влечет за собой особый ритуал, часто бессмысленный. В известном кинофильме «Авиатор» (2004), биографической драме Мартина Скорсезе, герой Леонардо Ди Каприо – миллионер-авиатор Говард Хьюз мастерски показан со всеми признаками навязчивых действий. Говард тщательно и долго моет руки, боясь заразиться. К съемкам фильма был привлечен психиатр, поставивший герою диагноз -обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). В этой же группе навязчивых состояний такие признаки как бесконечное проветривание помещений, многократная проверка состояния бытовых приборов – выключен ли газ, стиральная машина, свет во всех комнатах, закрыта ли дверь. Кроме того, ритуальные действия при таком неврозе тоже в основе своей имеют природу расстройств: досчитать до определенного числа, дотронуться до какого-то предмета перед уходом и тому подобное.

Вторая группа неврозов, называемая чистой обсессией, не связана с ритуалами, навязчивые мысли многократно крутятся возле какой-то одной темы: жестокость и несправедливость мира, страх смерти или неудачного исхода дела, навязчивые мысли о нравственности, о личном поведении (все ли сделано правильно, никто ли не обижен), сексе (боязнь стать гомосексуалистом, педофилом, распутницей) и тому подобное.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Первое и самое главное: ОКР – не болезнь, а психологическое расстройство, то есть сильная вредная привычка к негативу. От любой привычки можно избавиться, нужно только захотеть. Самостоятельно работать над собой многие люди не в состоянии, им на помощь приходят психотерапевты, которые применяют методики когнитивно-поведенческой терапии. Курение или алкоголизм – тоже негативные привычки, много ли в мире людей, которые самостоятельно от них избавились? Стадия «навязчивые мысли» часто возникает, когда страх уже разросся, стал мощным, поэтому человеку трудно с ним самостоятельно справиться.

Поход к психиатрам в данном случае неуместен, поскольку эти серьезные врачи лечат серьезные болезни психики. В самом худшем случае человек с ОКР получит сильные антидепрессанты и транквилизаторы, что никак не сможет убрать внутреннюю привычку негативно мыслить и действовать, только загонят страх глубже.

Самый лучший способ избавиться от невроза навязчивых мыслей – перепрограммировать свое сознание, «перевербовать» негатив в позитив. Мысли о боязни будущего легче всего сделать союзниками: нужно лишь грамотно поставить желанную цель и разбить на части план по её комфортному достижению. Когда человек делает первые робкие шаги, когда он получает первую победу над собой, страх начинает постепенно растворяться. Каждый свой выигрыш у судьбы нужно закреплять – так вырабатывается рефлекс успешности. Даже маленькая победа, какое-то незначительное достижение должно быть возведено в ритуал праздника. Можно собрать друзей, родных и объявить им о своём успехе. Внутренние переживания, послевкусие торжества будут способствовать закреплению привычки радости и позитива.

Отлично помогают оптимистические аффирмации, то есть позитивные утверждения, которые нужно произносить вслух или про себя многократно. Таким образом, в подсознании будет записан новый «файл», вытесняющий страхи и сомнения. Если перед глазами повесить на стену или монитор красочные листочки с написанными радостными короткими мыслями, это так же автоматически сможет избавить от невроза. Частая смена аффирмаций и записей поможет укрепиться в вере, что всё в наших руках, всё будет хорошо, что мир удивителен и прекрасен и нет в нем места никаким страхам.

«У страха глаза велики»

Русская пословица гласит: «У страха глаза велики», то есть человек сам на себя наводит порчу, сглаз, преувеличивает значение события, возводя его в степень. У страха есть позитивная составляющая – именно он помогает человеку становиться лучше. Итальянский аббат Фердинанде Гальяни (1728-1787) утверждал, что отвага – это сильнейший страх. Боясь чего-то, человек идет навстречу опасности, побеждает самого себя, свои страхи и сомнения. Нет людей, которые бы ничего не боялись. Однако не все умеют управлять своими эмоциями, так появляется в голове «долгоиграющая пластинка» с навязчивыми мыслями.

Никогда не следует на себя злиться за то, что навязчивые мысли приходят в голову: они приходят всем, вопрос лишь в том, что каждый из нас с ними делает. Ничто на земле не имеет значения: всё имеет то значение, которое мы ему придаем. Не можете изменить ситуацию – измените своё отношение к ней.