Готовим смузи: Летние, диетические, свежие!

Возможно смузи и звучит, как гораздо более здоровый продукт, чем например молочный коктейль, но зачастую это ложное впечатление. Многие производители добавляют в свои смузи фруктовые соки, которые не на 100% натуральны, а содержат сахар и химические добавки.

Лучшим и, безусловно, полезным напитком станет смузи, приготовленный самостоятельно, достаточно лишь положить все ингредиенты в блендер и довести до мягкой однородной консистенции. К тому же существуют продукты, которые способствуют сжиганию жиров, так что ваш напиток может стать не только удивительно вкусным, но и диетическим. Tata.ru спешит поделиться пятью замечательными рецептами нежных низкокалорийных смузи на любой вкус и даже цвет.

Бананово-имбирный смузи (128 калорий на порцию)

Устали? Необходимо восстановить силы и поднять настроение? Бананово-имбирный смузи будет идеальным решением! Секрет в большом содержании кальция, который способствует снижению уровня кортизола в организме — гормона, вырабатывающегося при стрессе. Кроме того, имбирь известен за свою способность сжигать жиры, так что его наличие сполна компенсирует калорийность банана.

Ингредиенты на 4 порции

· з средних банана

· 1 1/2 стакана молока (2% жирности)

· 1 1/2 стакана льда

· 2 1/2 столовых ложки нарезанного имбиря

Тропический смузи (174 калории на порцию)

Мультифруктовый напиток никогда не потеряет своей актуальности, ведь с каждым глотком он переносит сознание на солнечный тропический пляж. Смешайте кокосовое молоко, манго и ананас и наслажайтесь сладкими воспоминаниями об отдыхе или устройте зажигательную гавайскую вечеринку с друзьями. В этой вариации смузи за сжигание жиров отвечает, конечно же, ананас.

Ингредиенты на 2 порции:

· ½ стакана газированной воды

· ¼ стакана кокосового молока

· 1 Стакан нарезанного кубиков манго

· 1 ½ стакана ананаса, нарезанного кубиками

· 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока

· ¼ стакана свежей мяты

· 2 столовые ложки агавы

· 1 чайная ложка апельсиновой цедры

Смузи «Заряд бодрости» (207 калорий на порцию)

Нет сил пошевелиться? Тогда вам просто необходим рецепт суперэнергетического смузи на основе тофу, который подарит невероятный заряд бодрости.

Ингредиенты на 2 порции

· 1 стакан ванильного соевого молока

· 1 стакан тофу

· ¾ стакана свежей ежевики (или ½ стакана замороженной, но без сахара)

· 6 столовых ложек соевого белка (порошок)

· 1 чайная ложка экстракта миндаля

Смузи для светлого ума и красивого тела (186 калорий на порцию)

Этот диетический напиток может стать питательным полдником или вкусным десертом.

Ингредиенты на 3 порции:

· 1 стакан замороженной ежевики

· ½ стакана свежей ежевики

· 1 ¼ стакана несладкого соевого молока

· ½ стакана мягкого тофу

· 1 столовая ложка свежего очищенного и натертого имбиря

Зеленый Смузи (115 калорий на порцию)

Свекольная ботва употребляется в пищу незаслуженно редко, зелень содержит даже больше витаминов и полезных элементов, чем сам корнеплод. Готовим зеленый смузи и заряжаемся витаминами А, С, железом и кальцием.

Ингредиенты на 3 порции:

· 1 стакан нарезанной свежей свекольной ботвы

· ¾ стакана замороженной малины без сахара

· ¾ стакана свежей малины

· 1 средний замороженный банан (нарезанный на кусочки перед заморозкой)

· 1 стакан холодной воды

· 1 стакан простого обезжиренного йогурта (без вкусовых добавок)