Продукты, которые всегда должны быть на вашем столе: Арахисовое масло, томаты, рис, натуральный йогурт

Когда на полномасштабный поход по магазинам времени нет, на помощь приходят 4 продукта, которые точно найдутся на вашей кухне. При минимальной затрате времени вы получаете возможность устроить вкусное и, самое главное, полезное пиршество.

1. Натуральный йогурт.
Такой йогурт богат кальцием и пробиотиками, повышающими иммунитет. Если вы смешаете его с укропом, то получите замечательный острый соус к рыбе, курице или запеченному картофелю.

2. Арахисовое масло.
Вы можете не только намазывать его на хлеб, но и приготовить очень вкусный соус к макаронам, который к тому же богат протеинами. Для приготовления такого соуса добавьте к 1/3 чашки масла по 3 ст.л. уксуса и соевого соуса. Подмешайте к пасте с курицей и зеленым горошком.

3. Коричневый рис.
Сбрызните рис соевым молоком, приправьте небольшим количеством корицы и коричневого сахара. Затем несколько минут прогрейте в сотейнике и, выложив на тарелку, посыпьте кусочками банана или свежими ягодами. Вы получите вкусное и богатое клетчаткой блюдо.

4. Пряные порезанные консервированные томаты.
Используйте их в качестве маринада к мясу. Томатная кислота придает нежность белковым продуктом, а пряности – чудесный аромат. И вы получите 1 порцию овощей.