Как пережить жару? Что делать?

Все средства массовой информации трубят о глобальном потеплении. Температура воздуха увеличивается с каждым годом на градус — два. На улицу невозможно выходить без литровой бутылки воды, зонтика от солнца и веера. Как пережить жару? Что делать, если никак нельзя избежать «прогулок» под жарким летним солнцем?

Что касается одежды. Если Вы плохо переносите жару, постарайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов дня. Если уже нет возможности сидеть дома, то обязательно наденьте на себя лёгкую одежду светлых тонов из натуральных тканей и свободного покроя. Никаких тугих вещей, галстуков и ремней.

Что касается питания. В летний период необходимо исключить из своего рациона пищу тяжёлую, жирную, жареную, а лучше включить овощи, фрукты и больше зелени. Если Вы внезапно сильно-сильно захотели пить, то не сдерживайте жажду. В летний период нужно пить много, обильно, до 2,5 литров жидкости в день.

Пусть это будут компоты, минеральная вода и свеже-выжатые соки, холодный крепкий черный чай с лимоном или просто горячий зелёный чай. Помните, что жажда свидетельствует об обезвоживании организма.

Что касается образа жизни. Задумываясь о том, как пережить  жару, не стоит забывать о водных процедурах, если конечно позволяет ситуация. Утром, днём и вечером, а также при каждом удобном случае на протяжении всего дня, принимайте душ, лучше контрастный. Постепенно переходите от прохладной струи воды к тёплой и наоборот.

Полезны для улучшения общего состояния здоровья и состояния воздушные ванны. Снимите с себя одежду и дайте своей коже возможность подышать. Но делайте это дома, без посторонних глаз, иначе можно навредить не только себе, но и окружающим.

Отвечая на вопросы, как пережить  жару, специалисты советуют летом голову мыть с шампунем, содержащим в своём составе эвкалипт, мяту или грейпфрут. А ментоловое масло, втёртое в иски, поможет облегчить страдания и мучения, и на время вернёт дыхание прохлады и свежести.

Если в жаркую погоду у Вас болит или кружится голова, то периодически обтирайте ноги и руки прохладной водичкой. Подобными действиями Вы снизите себе артериальное давление и снимите усталость.

Делайте вечерние пешие прогулки, лучше в лес или парк. Воздух в это время становиться немного прохладнее, солнце не обжигает своими лучами, природа вздыхает с облегчением, а Вы улучшите своё кровообращение и снимите стресс после жаркого трудового дня.

 Заботясь над тем, как пережить  жару, не стоит забывать  о гигиене. В летний период очень часто случается перегрев и как следствие обильное потоотделение. Положите в свою сумочку или чемоданчик запасной дезодорант или пачку влажных салфеток, которые помогут немного облегчить и освежить также кожу рук, лица и ног.

Чаще мойте руки, особенно перед употреблением пищи, так как летом – пик обострения всевозможных инфекционных заболеваний.

Что касается настроения. Как бы ни тяжело, печально и грустно «гулять» в жаркие знойные деньки, настраивайте себя на зимнюю холодную стужу.

Китайские врачи советуют в летний период поддерживать в своей душе состояние «льда и снега», что поспособствует уменьшить воздействие жары на Ваш организм.

Пытайтесь и пробуйте облегчить свою жизнь в летний период этими и любыми своими способами, и тогда Вы не только будете знать, как пережить  жару, но и перестанете обращать на нее внимание.